最近、なんとなく体が重い日が増えた気がする。
生理の時もしんどくて、前より回復に時間がかかる。
年齢のせいかな…と思いつつも、気になって調べてみたら、原因は鉄分不足かもしれないって気づいた。
鉄分不足かも？と思ってやってた事が逆効果だった…
(この画像はAI生成です)
疲れやすさを感じて「鉄分サプリ飲んでみよう」と思って始めたんだけど、なかなか変化がなくて。
ついでに眠気覚ましにコーヒーも飲んでたんだけど、
実はその習慣、鉄の吸収を妨げる原因だったと知って、かなりショックだった。
実はこんな身近なもので鉄の吸収がブロックされる
(この画像はAI生成です)
調べてわかったこと。
女性は生理で鉄を失いやすいから、ちゃんと意識して摂らないとすぐ不足する。
なのに、日常的に口にしてるものが、鉄の吸収をブロックしてることがあるって…！
例えば：
☕ コーヒー
コーヒーに含まれるタンニンは、鉄と結合して吸収を妨げるらしい。
せっかく鉄分たっぷりの食事をしても、食後すぐのコーヒーで吸収率が半分以下になることも。
🍬 甘いお菓子・添加物の多い食品
白砂糖は体を冷やして、腸内環境も悪化。
そのせいで鉄の代謝が落ちる、というのも盲点だった。
コーヒー以外にも、意外な落とし穴
実はコーヒーだけじゃなくて、
緑茶・紅茶・ウーロン茶にもタンニンが多く含まれている。
食後にお茶を飲むのが習慣の私としては、これも見直しポイントだった。
あと、鉄サプリを乳製品と一緒に飲むと吸収率が下がるというのも、知らなかった情報。
元気がない時ほどコーヒーに手が伸びるけど…
(この画像はAI生成です)
疲れた時や眠い時、無意識にコーヒーを淹れてた私。
でも、それがさらに鉄分不足を進めてたかも…と思うと、怖くなった。
お茶を変えるだけで、体が変わるかもしれない
(この画像はAI生成です)
そこで私が試してみたのが、ノンカフェインのお茶。
特におすすめなのが「ダッタンそば茶」。
🌿 ノンカフェインで夜も安心
🌿 血流改善やリラックス効果
🌿 ミネラルも豊富で、体がぽかぽかする感じ
ダッタンそば茶、正直ビックリした…
初めて飲んだ時、「あれ、甘い？しかも香ばしい…！」って驚いた。
コーヒー好きだった私でも、無理なく切り替えられたのは、味がちゃんと美味しかったから。
🌱カフェインゼロ
🌱ルチンの量は普通のそば茶の約20倍
🌱血管を強くしたり、冷え対策にも◎
まとめ｜体って、こんなに飲み物に左右されるんだ…
鉄分不足をどうにかしたいなら、
サプリや食事だけじゃなくて、「飲み物」も見直すのが大事。
私みたいに「コーヒー大好き」だった人ほど、
一度【ダッタンそば茶】、試してみてほしいなって思う。
▼ダッタンそば茶はこちら
